1 Sikap tubuh condong ke depan dengan tolakan kaki yang sekuat tenaga. 2) Langkah kaki yang lebar dengan lenggang tangan ke arah dagu. 3) Tubuh dalam keadaan rileks, pandangan mata ke depan. 4) Gerakan kaki dengan secepat-cepatnya.10 Agu 2021 Bagaimana sikap saat akan berlari? Sikap badan condong ke depan dengan tolakan kaki sekuat tenaga. Saat [] JanganLakukan 8 Kebiasaan Ini untuk Kesehatan Kita. Seperti artikel yang HAi kutip dari Kompas.com, berikut beberapa makanan yang harus kita hindari sebelum berlari. 1. Makanan tinggi protein. Protein adalah sumber nutrisi untuk tubuh. Meski begitu, kandungan protein yang tinggi akan lebih sulit dicerna. Kalimatseperti itu mungkin kerap Anda dengar saat ada seseorang yang mengomentari kaki orang lain yang dianggap besar. Benarkah kebanyakan berlari akan membuat kaki seseorang membesar? "Kalau dilakukan secara berlebihan tentu akan membuat suatu perubahan. Saat berlari di betis akan terjadi peregangan, begitu juga di otot paha, dan tulang kering. MengapaKita Berlari? Sebelum kita lanjutkan, kita klarifikasi dulu. "Berlari" di sini yang saya maksud adalah berlari dalam pengertian olah raga ya, kegiatan berlari yang memang diniatkan. Jadi lari karena dikejar anjing, ketemu kuntilanak, dan lari karena yang punya rumah keburu bangun waktu anda ambil TV di rumah dia itu ga termasuk Karenaberjalan kaki atau berlari, akan membantu jantung kamu memopa lebih cepat, sehingga menambah peredaran darah yang bisa meningkatkan masuknya sel darah merah ke otot-otot jantung. Jika sel darah merah bertambah, maka akan memengaruhi peningkatan kapasitas pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh. 3. Membangun sistem kekebalan tubuh. Bacajuga: Tahap Awalan dalam Olahraga Lompat Jauh. Teknik atau tahap awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan berlari. Para atlet harus bisa menentukan kecepatan saat berlari, karena sangat berpengaruh pada jarak lompatan. Selain itu, tujuan dari melakukan teknik awalan berlari adalah agar para atlet bisa melakukan tolakan dan lompatan dari Mengapasaat awalan, kamu harus berlari sekencang sebelum menolak kaki dalam loncat jauh ? - 39501186 Penjaskes Sekolah Dasar terjawab Mengapa saat awalan, kamu harus berlari sekencang sebelum menolak kaki dalam loncat jauh ? 1 Lihat jawaban Iklan Iklan cassandraemmanuelle cassandraemmanuelle Jawaban: agar saat menolak tidak terlalu kencang Namunbila kita berlari lambat, maka pola itu bisa dijadikan 3-3, yaitu menghirup udara dalam 3 langkah dan menghembuskan pada 3 langkah kaki selanjutnya. Salah satu hal terpenting tentang pola bernafas ini adalah kita bisa memaksimalkan pengambilan oksigen yang dibutuhkan tubuh saat berlari, sesuai dengan irama langkah kita. Posisiawal badan yang benar saat persiapan melakukan gerakan awalan / ancang-ancang pada lompat jauh adalah [A] menghadap ke arah awalan. Sebab, gerakan awalan dilakukan dalam bentuk berlari ke depan dengan tujuan memperoleh kecepatan yang tinggi dan terkendali sebelum mencapai balok tolakan. QUXkVWV. Mengapa Saat Awalan Kamu Harus Berlari Kencang Sebelum Menolak Kaki – Suka buku ini? Publikasikan buku Anda secara online gratis dalam hitungan menit! Buat buku kertas Anda sendiri Bab 2 Di Bawah Atap 41 “Kak, kenapa kamu mau ribut begitu?” tanya Chani. Kak Lita melongo, “Ada apa? Kabelnya katanya susah dilepas.” “Yang penting elektroniknya dimatikan. Kenapa harus dicabut?” Kalau kabelnya tidak dipotong, listrik akan mati. Lalu Kak Lida berbisik, “Kalau begitu kita seperti memberi makan vampir.” “Vampir? Kak, jangan main game, aku takut,” Chani melihat sekeliling dengan cemas. Apakah ada kelelawar penghisap darah di rumah ini? “Bukan vampir ini. Vampir ini menyedot listrik.” Kak Lita tersenyum dan menunjukkan gambar di koran. “Lihat ini.” “Wah!” seru Chani kaget. 42 Indonesia Lihat sekeliling SD Kelas IV 2. Jawablah pertanyaan berikut! 1. Rangkumlah isi cerita tanpa melihat buku! 2. Cerita seperti apa yang Anda bayangkan saat pertama kali membaca judulnya? 3. Apa pendapat Anda tentang judul cerita? 4. Apa yang mengubah sikap Chan di akhir cerita? 5. Apakah gambar di atas membantu Anda memahami ceritanya? 6. Menurut Anda apa hubungan antara vampir, kelelawar, dan elektronik dalam cerita ini? “Oke, kakak pintar!” Suster Lida menyodok pipi Chan dan tersenyum. Kisah Diane Christian Pengertian, Sejarah Dan Teknik Lari Jarak Menengah SOKET SAKELAR ELEKTRONIK VAMPIRE BAB 2 ARTI KATA Di Bawah Atap 43 Kisah “Ada Vampir di Rumah Ini” mengandung banyak kata yang berhubungan dengan listrik yang mungkin pernah Anda dengar atau Anda kenal. Cari artinya di kamus besar bahasa Indonesia dan simpan di kamus peta Anda. Setelah Anda memahami artinya, buatlah kalimat menggunakan kata-kata ini. Tuliskan di buku Anda. Ingatlah bahwa kalimat Anda harus memiliki subjek S, predikat P, objek O, dan kata keterangan K. 1. Stopkontak ______________________________ 2. Sakelar ______________________________ 3. Steker ______________ 4. Elektronik ______________________________ 5. Vampir ______________________________ 44 Indonesia Lihat sekeliling Dalam cerita “Ada Vampir di Rumah Ini” untuk kelas IV SD, Ny. Litha membuka jendela lebar-lebar agar Chan tidak membutuhkan kipas angin. Jadi mereka menghemat listrik. 1. Diskusikan sebagai kelompok. 2. Topik yang dibahas meliputi pertanyaan-pertanyaan berikut. • Mengapa listrik penting bagi kehidupan manusia? • Bagaimana jika tidak ada listrik? • Mengapa penting untuk menghemat listrik? • Apa yang dapat dilakukan untuk menghemat listrik? 3. Cari bantuan dari buku, majalah, ensiklopedi, internet atau sumber lainnya. Saat mencari online, orang tua atau guru harus menemani Anda. 4. Presentasikan hasil diskusi kelompokmu di depan kelas. Bab 2 Atap 45 Perhatikan kalimat-kalimat berikut. 1. Kami milik Patak dan nama keluarga kami adalah Sirekar. Kami orang Batak. Nama belakang kami adalah Sirekar. S P O 2. Sani menyalakan kipas tetapi Kak Litha mematikannya. S P O S P O A . Sani menyalakan kipas angin. Kak Lita matiin kipas anginnya. SPO 3. Dycor suka menyiram tanaman karena Dycor suka bermain air. S P O S P O A . Tykor suka menyirami tanaman. Tykor suka bermain di air. Anda dapat melihat bahwa S P O membagi tiga kalimat ini menjadi dua kalimat terpisah. Kalimat seperti itu disebut kalimat majemuk. Kalimat majemuk adalah kalimat yang dibentuk dengan menggabungkan dua kalimat atau lebih. Konjungsi atau konjungsi umumnya digunakan untuk menghubungkan klausa-klausa yang menyusunnya. ………………………………………. .. ………………………………………. .. . ………………………………………. .. . ………………………………………. .. . ………………………………………. .. . ………………………………………. .. . 46 Indonesia Lihat sekeliling Pada contoh di atas untuk Sekolah Dasar Kelas IV, kedua kalimat blok tersebut berstatus sama. Keduanya bisa menjadi kalimat independen jika konjungsinya dihilangkan. Kalimat majemuk seperti itu disebut kalimat majemuk. Konjungsi yang biasa digunakan dalam kalimat majemuk setara termasuk dan untuk menghubungkan kalimat dengan situasi yang sama, tetapi untuk menghubungkan kalimat dengan situasi yang berlawanan, jadi untuk menghubungkan kalimat sebab dan akibat, dll. Di bawah ini adalah beberapa kalimat yang dapat Anda gunakan sebagai bahan latihan. Gabungkan dua kalimat berikut menjadi kalimat majemuk menggunakan konjungsi yang tepat. Tulis di bukumu, ya! Bs 4 Bi Pages 51 100 Bab 2 Rooftop 47 Pernahkah Anda mengalami pemadaman listrik selama sehari atau berada di daerah tanpa listrik? Tulis pengalaman Anda dalam dua atau tiga paragraf. Tulislah dengan struktur kalimat yang baik. Gunakan keterampilan bahasa yang telah Anda pelajari dalam bab ini. Ucapkan hal-hal seperti • Apa yang Anda lakukan di hari yang sangat panas? • Apa yang Anda gunakan untuk penerangan di malam hari? • Bagaimana perasaan Anda saat itu, apakah Anda bosan, marah, atau takut? Tuliskan dengan jelas semua yang Anda lakukan, lihat, dengar dan rasakan melalui indra Anda sehingga orang lain yang membaca dapat membayangkan dan merasakannya seperti yang mereka lakukan. Paragraf demikian disebut paragraf deskriptif. Bacalah buku-buku tentang konservasi energi seperti “Ayo Hemat Energi”. Anda juga dapat membaca buku tentang topik lain pilihan Anda. Anda dapat belajar sebelum kelas, setelah sekolah atau di rumah. Judul Buku/Artikel ………………………… Nama Koran/Majalah/Website …. Nama Pengarang …………………………………………. . . Nama Ilustrator jika ada … …….. Buku/artikel ini tentang ………………….. . .. …………………………………………. …. ……… .. ………….. Pengetahuan baru yang saya dapatkan setelah membaca buku ini ………… … . …….. ………………………………………. .. …. .. ………………………………………. …. ……… ……………………… …………… …. …………. … ………………………… …. …………. … …………. Kegiatan yang saya ikuti dari buku ini ……….. .. . ………….. …. ………………………… .. ……………. .. …. …………………….. .. ……………. …… …………………….. .. ……………. …… …………………… .. .. …………… …. … …………. Membaca Majalah 48 Indonesia Lihat sekeliling Untuk Kelas IV SD, lengkapi jurnal bacaan Anda seperti di bawah ini. Senang! Anda telah menyelesaikan Bab II yang menyenangkan ini. Apa yang kamu pelajari? Beri tanda centang √ menurut pengalaman Anda! • Mendengarkan cerita yang dibacakan guru dan memahami isinya. • Cocokkan kata dengan artinya. • Memahami kata-kata yang memiliki banyak arti homonim. • Memahami peleburan jika huruf awal kata dasar didahului I-. • Berdiskusi dan sepakat dengan teman tentang pembagian tugas. • Ceritakan isi cerita dengan kata-kata Anda sendiri. • Memahami kata-kata yang berkaitan dengan listrik di rumah dan menggunakannya dalam kalimat. • Memperkenalkan hasil diskusi. • Memahami kalimat majemuk setara. • Menulis paragraf deskriptif. Lebih Banyak Pelajaran 2 untuk pengalaman saya 49 di bawah atap Lengkapi pernyataan berikut di buku catatanmu! 1. Bagian Favorit Saya dari Bab II —————————————– — ——————————————– Karena — – – ———————————————— – – ———————– 2. Pekerjaan rumah yang ingin saya lakukan ————- – – — — ————————————————– — – ————– Karena ——————————- — ————————————————– — — 50 Indonesia Lihat sekeliling SD untuk kelas IV Lks Bahasa Indonesia 2021 Edit 1 Saat membaca Bab 3, diharapkan Anda mampu • menulis teks dengan struktur argumentasi; • Kenali dan gunakan awalan ber-; • Memberikan instruksi; dan • menulis teks dengan struktur penjelasan. Pelajaran 3 Tujuan Pembelajaran Lihat Lingkaran 337-7 Di jalan raya, terminal, pasar atau tempat-tempat lainnya, Anda mungkin pernah melihat beberapa tanda atau simbol sebagai penunjuk jalan. Ada rambu medan, ada rambu penyeberangan. Tanda atau simbol semacam itu disebut simbol. Setiap orang harus memahami rambu-rambu dan mengikutinya agar semuanya bekerja untuk kebaikan bersama. Gambar di bawah ini disebut rambu lalu lintas. Rambu lalu lintas dapat berupa simbol, huruf, angka atau kalimat. Tujuannya adalah untuk mengeluarkan peringatan, larangan, arahan dan instruksi kepada pengguna jalan. Apakah kamu melihatnya? Perhatikan rambu-rambu guru! Perhatikan warna dan bentuknya! • Apa yang sama? • Apa perbedaannya? • Bisakah Anda menebak artinya? 52 Indonesia Lihat sekeliling SD untuk kelas IV Bacalah cerita di bawah ini bersama teman-temanmu! Catatan! Rudy pergi lebih awal. Grup sedang piket hari ini. Mereka berbagi pekerjaan. Tugas Rudy adalah menyapu kelas. Ups, lampu lalu lintas telah berubah menjadi kuning. Rudy tahu dia harus siap menyerah. Rudy tak sabar menunggu lampu lalu lintas di depannya menyala hijau. Sepertinya terlalu lama. Jalan di depan J kosong. Oh, aman, pikir Rudy. Dia mengendarai sepeda dan bersiap untuk pergi secepat yang dia bisa. Tidak banyak kendaraan di sisi kanan dan kiri. Bab 3 Lihat informasi di 53 Tiba-tiba… Yeeeeeeeet! Suara memekakkan telinga. Tiba-tiba sebuah sepeda motor datang ke arahnya. Rudy sangat terkejut, tapi dengan cepat mengerem. Pengendara sepeda motor juga terjatuh saat mengerem. Beruntung pengendara sepeda motor tidak mengalami luka. Sepeda motor juga tidak rusak. “Apakah kamu baik-baik saja?” Seorang ibu bertanya kepada Rudy. “Kenapa kamu sudah berevolusi? Lampu lalu lintas di sana masih hijau, artinya masih merah!” kata pengendara motor dengan marah. “Itu berbahaya!” Yang bisa dikatakan Rudy hanyalah, “Maaf, bang.” Dia masih shock dan sekarang mulai ketakutan. 54 Indonesia Lihat sekeliling SD untuk kelas IV Di Kerjakan Ya Di Kumpulkan Besok “Peringatan!” Perhatikan kata-kata yang disorot dengan warna kuning pada lagu tersebut. Pada hari itu. Apakah Anda tahu apa artinya itu? Lengkapi kalimat di bawah ini dengan kata-kata yang sesuai untuk pemahaman yang lebih baik. “Oke, tunggu. Yang penting tidak ada yang terluka,” sela Ibu. “Berbahaya bagimu untuk tidak memakai helm!” “Hati-hati, Nak,” kata sang ibu. , lampu lalu lintas, pengereman 1. Rudy membunyikan bel sepedanya, Bang Tanto membunyikan … sepeda motornya 2. Baris baris, Rudy …. sepeda 3. Ayo, ikut …, jangan malas! Mengapa harus, mengapa seorang wirausaha harus membuat perencanaan sebelum mendirikan usaha, kamu harus, mengapa jantung berdetak kencang, mengapa kita harus menginstal modem sebelum digunakan, mengapa harus menikah, arti mimpi berlari kencang, mengapa jantung berdebar kencang, cara berlari kencang, mengapa harus cuci darah, mengapa kita harus mencuci tangan sebelum makan, mengapa kamu Meski terlihat sepele, faktanya masih banyak orang yang belum tahu cara lari yang benar. Padahal, ini merupakan hal yang penting untuk diperhatikan. Dengan menerapkan cara berlari yang benar, Anda bisa menjalani olahraga ini dengan lancar dan terhindar dari cedera. Ada banyak manfaat lari yang bisa Anda peroleh, terutama jika Anda melakukannya secara rutin. Olahraga ini baik untuk menjaga kadar kolestrol baik HDL dalam tubuh, mengurangi dan mengontrol berat badan, mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, menjaga kekuatan otot dan sendi, serta memelihara kesehatan jantung. Riset pun membuktikan bahwa orang yang lari secara rutin berisiko lebih rendah untuk terkena penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. Manfaat ini bisa Anda peroleh dengan berlari di luar atau sekitar rumah maupun dengan menggunakan treadmill. Ini yang Perlu Diperhatikan Sebelum Berlari Bagi Anda yang masih pemula, cobalah memulai olahraga ini dengan intesitas yang ringan, yakni sekitar 10 menit per hari. Ketika tubuh Anda sudah lebih kuat dan terbiasa untuk berlari, Anda bisa meningkatkan durasinya hingga 15−20 menit. Saat hendak berlari, ada beberapa hal yang penting untuk Anda perhatikan, yaitu Gunakan sepatu yang tepat Pilihlah sepatu lari yang tepat dengan ukuran yang sesuai dan nyaman untuk digunakan. Kriteria sepatu lari yang ideal di antaranya adalah memiliki bantalan tumit, ringan ketika dipakai, serta lentur di bagian lengkungan kakinya. Kemudian, jangan lupa untuk menggunakan kaus kaki lari. Bahan kaus kaki yang sebaiknya dihindari adalah katun 100 persen. Sementara yang direkomendasikan untuk berlari adalah kaus kaki berbahan poliester. Gunakan pakaian yang nyaman Salah satu bahan baju olahraga yang tepat untuk digunakan saat berlari adalah kain sintetis yang mengandung polipropilen karena kemampuannya dalam menyerap banyak keringat. Bagi wanita, disarankan pula untuk menggunakan sport bra atau bra khusus olahraga, agar payudara tetap tertopang dengan baik. Lakukan pemanasan Sebelum mulai berlari, sempatkan waktu sejenak untuk melakukan peregangan selama 5−10 menit guna melemaskan otot dan mencegah terjadinya cedera. Setelah peregangan selesai, lanjutkan dengan jalan cepat, barulah berlari. Cara Lari yang Benar Guna Menghindari Cedera Selain menghindarkan Anda dari cedera, cara lari yang bena juga akan membuat Anda tidak mudah kelelahan. Berikut adalah beberapa posisi yang dianjurkan saat berlari 1. Hadapkan pandangan ke depan Hindari melihat ke bawah kaki saat berlari, karena ini akan menimbulkan ketegangan pada leher dan bahu. Jaga posisi rahang dan leher dalam keadaan rileks. 2. Tegakkan dada dan jaga tubuh tetap rileks Otot yang kencang akan menghalangi pernapasan, jadi upayakan mempertahankan postur yang rileks saat berlari. Postur berlari ideal adalah menegakkan tubuh tanpa menimbulkan ketegangan di bagian dada dan perut. Dengan begini, Anda akan bernapas lebih maksimal dan lancar sehingga tidak cepat lelah atau merasa sesak saat berlari. 3. Jaga posisi pinggul Selanjutnya, cara lari yang benar adalah dengan menjaga posisi pinggul tetap stabil dan arahkan sedikit ke depan. Posisi ini penting untuk mencegah cedera pada punggung dan pinggang. 4. Perhatikan posisi lutut Angkatlah lutut ke depan sedikit lebih tinggi, ketika Anda melakukan lari jarak jauh. Sebaliknya, ketika berlari dalam jarak dekat, Anda bisa menjaga posisi lutut agar lebih rendah. Ini bertujuan untuk menjaga energi tubuh ketika berlari. 5. Gunakan bagian tengah kaki untuk menginjak Hindari bertumpu pada tumit atau bagian depan kaki. Selain itu, langkahkan kaki dengan ringan agar tidak menimbulkan ketegangan pada tubuh. Berapa pun berat badan Anda, kaki tidak perlu menapak terlalu keras. Frekuensi lari yang disarankan adalah 3−5 hari per minggu, dengan durasi 20−60 menit setiap kali berlari. Namun, jika Anda masih pemula, cobalah dari 10−15 menit dulu, lalu naikkan hingga 20 menit saat sudah terbiasa. Agar lebih aman, selama pandemi COVID-19, Anda dianjurkan untuk berlari di tempat yang tidak terlalu ramai. Hal ini untuk memudahkan Anda menerapkan physical distancing guna mencegah penularan virus Corona. Jika tidak memungkinkan atau sulit mencari tempat yang sepi, Anda bisa tetap berlari, tapi selalu kenakan masker, ya. Apabila Anda merasa sulit bernapas atau sesak saat berlari dengan masker, berhenti dan istirahatlah sejenak. Carilah tempat yang sepi dan lepaskan masker, agar Anda bisa bernapas dengan nyaman dan lega. Itulah beragam informasi penting seputar cara lari yang benar agar Anda bisa melakukan olahraga ini dengan aman dan terhindar dari cedera. Jika masih bingung bagaimana menerapkan cara lari yang benar, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter olahraga. Ilustrasi sikap awal gerakan meloncat. Foto iStockAtletik adalah salah satu cabang olahraga yang cukup dikenal luas oleh masyarakat. Pasalnya, gerakan-gerakan yang terdapat dalam olahraga ini adalah gerakan yang dilakukan manusia dalam kehidupan sehari-hari, yaitu berjalan, berlari, melompat, dan masing-masing gerakan tersebut telah dijadikan sebagai cabang olahraga pula, tak terkecuali melompat. Ada beberapa olahraga yang menggunakan loncatan sebagai gerakan dasar, contohnya lompat jauh dan lompat jauh adalah olahraga yang dilakukan dengan gerakan menolak dengan satu kaki. Dalam olahraga ini, atlet harus mengandalkan kemampuan kecepatan, kekuatan, dan kelincahan untuk melemparkan dirinya dari papan buku Pandai Mengajar dan Melatih Atletik oleh Pungki Indarto dkk, dalam lompat jauh, dibutuhkan usaha membawa berat badan yang dipertahankan dalam waktu lama ketika di udara hingga pendaratan kedua kaki diluruskan dan mencapai jarak yang pula lompat tinggi, jenis olahraga atletik yang menuntut sang atlet melakukan lompatan setinggi-tingginya melewati mistar tanpa bantuan dengan berbagai jenis gaya yang pertandingan lompat tinggi, lompatan akan dinyatakan gagal jika peserta menyentuh palang atau tidak melakukan loncatan. Pelompat diberikan kesempatan sebanyak tiga kali pelompat gagal tiga kali berturut-turut maka dinyatakan gagal. Pemenang ditentukan dari pelompat yang dapat melakukan lompatan Sikap Awal Gerakan Meloncat Jauh?Ilustrasi sikap awal lompat jauh. Foto iStockLompat jauh dilakukan dengan berbagai gaya, di antaranya gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya berjalan di udara. Ketiga gaya tersebut memiliki sikap awal meloncat yang melakukan awalan lakukan tahap persiapan perkenaan kaki tolak dengan papan tolak. Awalan dilakukan dengan ritme lari dari pelan ke maksimal. Setelah itu, pelompat hanya perlu melakukan tekukan pada kaki setelah melakukan tolakan pada saat posisi badan berada di awal meloncat dilakukan dengan berlari secara pelan hingga maksimal. Setelah kaki tumpu melakukan tolakan pada balok tumpu, selanjutnya badan menolak vertikal ke atas. Saat melayang di udara, tubuh diposisikan seperti orang yang sedang menggantung dengan tangan diluruskan ke atas dan posisi badan dilentingkan ke dengan ritme langkah lebar dari pelan ke maksimal dengan pembagian jarak 40 m-45 m. Lakukan gerakan menolak dengan lompatan vertikal menggunakan kaki terkuat. Saat di udara, ubahlah kaki ayun ke atas dengan kuat seperti berjalan di udara. Lalu kaki mendarat dengan posisi badan diusahakan selalu dijatuhkan ke depan agar badan tidak jatuh ke belakang dan mengurangi hasil Sikap Awal Gerakan Meloncat Tinggi?Ilustrasi sikap awal lompat tinggi. Foto iStockSama halnya dengan lompat jauh, lompat tinggi juga dilakukan dengan berbagai gaya, antara lain gaya gunting, guling sisi, guling straddle, dan dengan loncatan yang berasal dari tolakan kaki terkuat dan dilanjutkan dengan ayunan kaki satunya ketika tubuh mendekati mistar. Dengan begitu, kedua kaki dan seluruh tubuh bisa lolos melewati mistar pada ketinggian awal meloncat dilakukan dari sisi samping mistar. Kemudian, atlet atau pemain mengangkat tubuhnya dan memposisikannya sedemikian rupa hingga melayang telentang di udara, lalu memutar tubuh hingga melewati gaya guling sisi, bagian kepala menjadi lebih rendah dari pinggul. Karena itu, gaya ini disempurnakan dengan gaya straddle. Gaya straddle dilakukan dengan posisi badan menghadap mistar, kemudian dilanjutkan berlari dengan ritme pelan lalu dengan gaya guling sisi dan straddle, awalan gaya flop dilakukan dari arah depan dengan sangat cepat dan sedikit melingkar atau menikung dan tegak lurus menghadap letak mistar.